Find yourself!

Hej kochani! 

Co tam u Was? U mnie masakra, bo to ostatnie dni przed wystawieniem ocen na koniec roku i wszystkich dookoła (łącznie ze mną) ogarnęło jakieś szaleństwo. Ja, przykładowo mam jutro zaliczenie ustne z niemieckiego i poprawę pracy klasowej z matmy. Mam wrażenie, że w tym tygodniu mój organizm zniósł więcej stresu (i adrenaliny) niż kiedykolwiek wcześniej w moim 14 letnim życiu. Ale mimo to mam nadzieję, że moje wysiłki nie pójdą na marne i będę miała ten wymarzony czerwony pasek ;)) 

A, właśnie- stres. Pewnie już nieraz mieliście z nim do czynienia. Czym jest i jak sobie z nim radzić? Tego dowiecie się w dzisiejszym poście. 

Czym jest stres? 

Stres to nic innego jak pewien specyficzny rodzaj zdenerwowania. Można też go zdefiniować jako strach. Czego się boimy i dlaczego się stresujemy? Powodów jest mnóstwo: trudna rozmowa z drugą osobą, egzaminy, matura, i wiele, wiele innych. Jednak stres jest naturalną reakcją organizmu. Ale UWAGA! Stres w nadmiernej ilości może spowodować nawet śmiertelne choroby!! 

Jak sobie z nim radzić?

1. Uśmiechaj się. Śmiech jest najskuteczniejszym i najszybszym sposobem na zwalczenie stresu. (sama próbowałam i to naprawdę działa). Jeżeli nie możesz śmiać się głośno to chociaż wysil się na delikatny uśmiech. Od razu zauważysz, że twoje dotąd napięte mięśnie rozluźniają się a cała sytuacja wydaje się o  wiele mniej potworna. I ciekawostka: jak dowodzą badania naukowe, nawet sztuczny i nieszczery uśmiech pozytywnie wpływa na twoje samopoczucie.

2. Kontroluj swój oddech. Ta technika polega na zwolnieniu oddechu i nadaniu mu odpowiedniemu rytmu. W sytuacjach stresujących nasz oddech często bezwolnie przyspiesza. 

3. Wizualizacja. Jeśli, na przykład stoisz na środku sali i musisz wygłosić przemówienie a stres odbiera ci głos, wyobraź sobie że oddzielasz się od osób które na ciebie patrzą dużą ścianą. Takie wyobrażenie pomoże odzyskać ci panowanie nad emocjami. Innym przykładem jest wyobrażenie sobie, że tych osób nie ma i sala jest pusta. 

4. Krąg spokoju. Polega to na stworzeniu w swoim umyśle miejsca, w którym czujesz się naprawdę dobrze. Takie miejsce możesz wszędzie ze sobą przenosić, bo jest w twojej głowie ;D krąg taki można wypełnić różnymi emocjami: spokojem, relaksem lub pewnością siebie. 

5. Posłuchaj spokojnej muzyki. oddziaływanie instrumentów muzycznych na nasz umysł odkryto wieki temu. Gra na flecie lub lutni koiła nerwy królów i cesarzy.  

To tyle. Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłam i teraz łatwiej poradzicie sobie ze stresem. Powodzenia!